На днях мы говорили на курсе о прибавке веса в беременность. Делюсь и с вами 🤗
Считается, что нормальный прирост веса в беременность от 9 до 14 кг. Для ожидающих двойню побольше, от 16 до 21 кг. Но это ооочень средние значения. Все мы изначально разные: ростом, весом, телосложением. Образом жизни и привычками питания. А значит прибавлять в весе одинаково просто не можем.
Например, женщины с дефицитом исходной массы тела на момент наступления беременности часто прибавляют больше, причем набор веса может идти активно уже в 1 триместре, что редкость. Они просто добирают нормальный вес для обеспечения здорового развития беременности. А женщины с избыточным весом часто прибавляют совсем немного и иногда даже уходят в минус! Как правило, причина в налаживании более здорового образа жизни. Так что минус иногда может означать плюс, если малыш при этом развивается благополучно.
Чтобы не плавать в средних значениях, лучше рассчитать индивидуально допустимую прибавку, исходя из Индекса Массы Тела.
Масса тела в кг разделите на рост в метрах, возведенный в квадрат.
При ИМТ менее 18.5 (дефицит) – допустима прибавка до 18 кг
При ИМТ от 18.5 до 24.9 (норма) – допустима прибавка в 16 кг
При ИМТ от 25 до 29.9 (избыточный вес) – до 11.5кг
При ИМТ более 30 (ожирение) – до 9 кг.
В приросте веса важны не только килограммы, но и равномерность. Если за контрольный период вы прибавили необычайно много, это может быть следствием отеков. Чтобы избежать погрешностей измерений, всегда взвешивайтесь в одно и то же время, на одних весах, стоящих в одном и том же месте. В идеале - после опорожнения кишечника.
Многие огорчаются, видя непривычные цифры на весах и совершено зря. Так как большая часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-2кг. Примерно по 600 грамм дают послед и увеличение молочных желез. Так что бОльшую часть набранного веса вы оставите прямо в родзале.
Я желаю вам любить свое тело и с благодарностью принимать его изменения! Ведь они - свидетельство его беспрестанного труда и настоящее чудо. По-моему, беременные невероятно женственны и красивы. Я всегда любуюсь ❤️
Сколько вы набрали за беременность? Как принимали цифры на весах и растущие округлости?
